Pilates é um método de condicionamento físico que integra corpo e mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle , a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. É um sistema de exercícios que possibilita maior integração do individuo no seu dia-dia. Trabalha o corpo como um todo, corrige postura e realinha a musculatura, desenvolve a estabilidade corporal necessária para uma vida mais saudável e longeva. O individuo redescobre seu próprio corpo com mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Independente da idade, qualquer pessoa pode ser beneficiada por este método que melhora a qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas para obter os benefícios do Pilates é preciso ser disciplinado.

O método Pilates se divide em exercícios de solo e em aparelhos.

Exercícios com aparelhos: São feitos com aparelhos criados por Joseph Pilates na década de 20, os quais utilizam molas, que assistem ou resistem aos movimentos.

Exercícios de Solo: São feitos no solo sobre um colchonete – deitado, sentado ou em pé.

"Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade". (Joseph Pilates)